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RONCAR
-¿En qué consiste el roncar?
-El ronquido es una respiración ruidosa durante el sueño.
-El ronquido no es una enfermedad, sino un síntoma. Así como toser puede ser un síntoma de neumonía, roncar puede ser el síntoma de una apnea obstructiva del sueño, trastorno que puede derivar en la reducción de la atención y concentración durante el día y niveles de energía bajos.
-¿Por qué ronca una persona?
-La mayor parte de las personas que roncan duermen con la boca abierta porque tienen alguna obstrucción en las vías nasales.
-Es un problema común en todas las edades y de ambos sexos y afecta a un gran porcentaje de la población en México.
-¿Es peligroso el roncar?
-El ronquido ocasional no es peligroso, sin embargo un ronquido fuerte y frecuente puede afectar la calidad del sueño de quien lo padece, de su compañero de cama y por lo tanto su calidad.
-¿Qué porcentaje de la gente ronca?
-Cerca de la mitad de las personas roncan ruidosamente.
-Las personas con mayor riesgo de padecerlo son los que tienen exceso de peso.
-¿Qué hacer para dejar de roncar al dormir?
-Para evitar o aliviar los ronquidos, prueba estos consejos:
- Si tienes sobrepeso, adelgaza. ...
- Duerme de costado. ...
- Eleva la cabecera de la cama. ...
- Usa tiras nasales o un dilatador nasal externo. ...
- Trata la congestión u obstrucción nasal. ...
- Limita o evita el alcohol y los sedantes. ...
- Deja de fumar.
- Duerme lo suficiente.
-¿Cuáles son las causas de que uno ronque?
- Tu o tu pareja de cama ha notado ronquido muy fuerte, asfixia o jadeo.
- Presenta interrupciones en la respiración (apnea del sueño).
- Nota un cambio en el nivel de atención, concentración o memoria.
- Despierta por la mañana y no te siente descansado.
- Presenta somnolencia excesiva durante el día.
- Has tenido un reciente aumento de peso.
-¿Y qué pasa con los niños?
-Muchas personas empiezan a roncar en la infancia, incluso desde el primer mes de vida:
- Problemas de crecimiento
- Rendimiento escolar deficiente
- Problemas de aprendizaje
- Déficit de atención
-¿Qué opinan los especialistas?
-Según el otorrinolaringólogo Miguel Mercado Rey, la mayor parte de las personas que roncan duermen con la boca abierta porque tienen alguna obstrucción en las vías nasales.
-¿Qué hacer cuando una persona ronca muy fuerte?
-Para evitar o aliviar los ronquidos, prueba estos consejos:
- Si tienes sobrepeso, adelgaza. ...
- Duerme de costado. ...
- Eleva la cabecera de la cama. ...
- Usa tiras nasales o un dilatador nasal externo. ...
- Trata la congestión u obstrucción nasal.
- Limita o evita el alcohol y los sedantes.
- Deja de fumar.
- Duerme lo suficiente.
-¿Qué tan grave es la apnea del sueño?
-La apnea del sueño es un trastorno del sueño potencialmente grave en que la respiración se detiene y recomienza repetidas veces. Si roncas sonoramente y sientes cansancio incluso después de una noche completa de sueño, puede que tengas apnea del sueño.
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