Estreñimiento o Constipación

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ESTREÑIMIENTO O CONSTIPACIÓN

-¿Qué diferencia existe entre estreñimiento y constipación?

-Estreñimiento es la alteración del intestino que consiste en una

excesiva retención de agua en el intestino grueso y el consiguiente

endurecimiento de las heces, por lo cual se hace muy difícil su

expulsión."las dietas ricas en fibra previenen el estreñimiento”.

-Y, ¿qué es la constipación?

-La constipación consiste en la dificultad para eliminar las heces. 

-Este impedimento se puede manifestar a través de deposiciones escasas, difíciles de expulsar …

-Entonces, ¡estreñimiento y constipación es lo mismo! 

-Sí y no. 

-La constipación intestinal, también conocida como estreñimiento, es un cuadro que ocurre cuando el paciente evacua con dificultad y baja frecuencia, generalmente menos de 3 veces a la semana y necesita hacer grandes esfuerzos para que las heces puedan pasar.

-También se conoce como constipación cuando existe obstrucción nasal.

-Esto se debe al resfriado común, catarro, resfrío o romadizo es

una enfermedad infecciosa viral leve del sistema respiratorio superior que

afecta a personas de todas las edades, altamente contagiosa, causada

fundamentalmente por rinovirus y coronavirus.

-El estreñimiento puede ser agudo, cuando es un evento aislado y de corta duración o crónico, cuando es persistente y tiene una duración de meses o inclusive años. 

-Casi todas las personas han tenido al menos un episodio de estreñimiento agudo durante la vida, y una de cada 6 personas sufre de estreñimiento crónico.

-Entonces, ¿qué es el estreñimiento?

-De una manera sencilla, se puede decir que el estreñimiento es una dificultad para evacuar, lo que hace que la persona permanezca varios días sin poder ir al baño. 

-Sin embargo, no siempre la frecuencia de las evacuaciones aisladamente es un parámetro confiable para decir que alguien tiene constipación intestinal.

-Se considera normal que un individuo evacue con frecuencias que van desde 3 veces al día hasta 3 veces a la semana. Por lo tanto, siguiendo esta lógica, el estreñimiento se diagnosticará siempre que alguien evacua menos de 3 veces a la semana.

-No obstante, una definición tan simplista no funciona universalmente. 

-Una de las razones es el hecho de que la frecuencia de las evacuaciones frecuentemente es subestimada por el paciente. 

-Si el individuo no hace un diario personal relatando sus evacuaciones, difícilmente puede establecer adecuadamente el número de veces que defeca durante la semana.

-Otro problema es la interpretación que cada uno da al término constipación intestinal. 

-Estudios hechos con pacientes que se quejan de estreñimiento demostraron que hasta un 60% de los que se clasifican como constipados consiguen evacuar diariamente o casi  diariamente. 

-Estos individuos, en la mayoría de las veces, se quejan, del esfuerzo en la defecación y/o sensación de defecación incompleta. 

-Una evacuación de pequeño volumen y con heces en bolitas también puede ser una señal de estreñimiento.

-Así queda fácil de entender por qué una definición exacta del término constipación no es tan simple como parece. 

-El estreñimiento puede tener diferente significado para diferentes personas. 

-Para muchos, el estreñimiento puede significar simplemente evacuaciones infrecuentes o en pequeña cantidad. 

-Para otros, estreñimiento significa heces duras, dificultad para hacer el paso de las heces (frecuentemente con dolor y sangrado anal) o una sensación de vaciamiento incompleto después de la evacuación.

-Para estandarizar el término, un grupo formado por varios expertos internacionales ha elaborado criterios para el diagnóstico de estreñimiento, que se conoce como criterios de Roma III para estreñimiento.

-Por lo tanto, el diagnóstico del estreñimiento debe basarse en la presencia, durante por lo menos tres meses, de los 3 siguientes criterios:

Criterio 1: Por lo menos 1 de cada 4 evacuaciones debe presentar 2 de las siguientes características:

• Esfuerzo para conseguir defecar.

• Heces en “bolitas” o endurecidas.

• Sensación de evacuación incompleta.

• Sensación de obstrucción o bloqueo en el paso de las heces.

• Necesidad de maniobra manual o digital para facilitar la

evacuación.

• Menos de tres evacuaciones a la semana.

Criterio 2: Necesidad de usar laxantes para tener heces ablandecidas.

Criterio 3: Ausencia de criterios para el síndrome del intestino irritable 

-El estreñimiento tiene lugar siempre que el tránsito intestinal se encuentra lentificado, haciendo que las heces permanezcan más tiempo que el necesario en el intestino, lo que las hace resecadas  y duras. 

-En general, en el paciente con quejas de  constipación intestinal, el tránsito intestinal se muestra  normal durante el paso de las heces en el intestino delgado, pero se vuelve lento al llegar a la región del colon o en la región ano-rectal.

-¿Qué causa el estreñimiento?

-Entre las posibles causas del estreñimiento, se puede citar:

• Ingesta insuficiente de líquidos.

• Dieta inadecuada con alto consumo de carne y carbohidratos y

bajo consumo de fibras (causa muy frecuente de estreñimiento).

• Cambios en la rutina diaria del individuo, como, por ejemplo,

viajes.

• Sedentarismo.

• Inmovilidad, como en el caso de las personas que se quedan

limitadas a una cama.

• Consumo excesivo de productos lácteos.

• Embarazo.

• Estrés emocional.

-¿Qué enfermedades pueden ocasionar estreñimiento?

-Enfermedades que pueden causar estreñimiento son:

• Diabetes mellitus. 

• Disturbios de ansiedad.

• Anorexia nerviosa.

• Esclerosis múltiple.

• Enfermedad de Parkinson.

• Lesión de médula.

• Cáncer do colon.

• Cáncer del recto.

• Síndrome del intestino irritable.

-¿Existen medicamentos que pueden causar estreñimiento?

-Sí, medicamentos que pueden causar estreñimiento son:

• Antihistamínicos.

• Antiinflamatorios.

• Antidepresivos.

• Antiepilépticos.

• Antiespasmódicos.

• Antipsicóticos.

• Suplementos de hierro.

• Antiácidos con base de aluminio.

• Bario (utilizado en exámenes radiológicos)

• Antihipertensivos, especialmente la clase de los inhibidores de

canales de calcio.

-¿A qué se puede deber el estreñimiento en ancianos?

-El estreñimiento en los ancianos debe ser evaluado con más cuidado porque puede ser el primer signo de un tumor del colon o del recto. 

-¿Qué es un laxante y para qué sirve?

-Los laxantes se usan para aliviar los síntomas del estreñimiento en aquellas personas que deben evitar hacer mucho esfuerzo durante las evacuaciones intestinales, ya que sufren de enfermedades cardiacas, hemorroides y problemas de otro tipo.

-Funcionan ablandando las   heces, lo que facilita su evacuación.

-¿Cómo eliminar el estreñimiento con alimentos naturales?

-El tratamiento inicial del estreñimiento debe ser siempre con cambios en la dieta, incluyendo un mayor consumo de fibras, frutas, legumbres y verduras. Granola, cereales enriquecidos con fibra, salvado de trigo, papaya, kiwi y ciruela son alimentos que pueden ayudar bastante en el estreñimiento. 

-Carnes y carbohidratos pueden tener el efecto contrario. 

-Otro punto esencial es incrementar el consumo de agua. Se debe consumir, por lo menos, 1.5 litros de agua durante todo el día.

-Es importante explicar al paciente que debe evacuar cada vez que le den ganas. 

-Sostener las heces aumenta el tiempo que las mismas permanecen en el intestino, lo que favorece la absorción del agua del bolo fecal, haciéndose cada vez más resecado y duro.

-¿Qué se puede hacer si uno sufre de estreñimiento?

-Si sufres de estreñimiento o constipación intestinal e ir al baño para ti es una tortura, menester es utilizar  laxantes naturales que te pueden ser de gran ayuda. 

Consumo de fibra

-La fibra ayuda a formar heces fecales suaves y voluminosas. 

-Procura agegar fibra a tu dieta, un poquito a la vez, para que tu organismo se acostumbre lentamente.

-Limita los alimentos que contienen poca o nada de fibra tales como carne, pizza, helados, queso, papitas fritas y alimentos procesados o congelados.

-Comer ciruelas, manzanas, plátanos, kiwis y otros alimentos ricos en fibra son grandes aliados para estimular el movimiento intestinal y facilitar la evacuación.

Ciruela

-La ciruela es un laxante natural. Es rica en antioxidantes, vitamina A, potasio, hierro, fibra dietética y sorbitol, sustancia a la que se le atribuye su efecto laxante, toda vez que favorecen el trabajo del aparato digestivo.

Manzana

-El mejor remedio para el estreñimiento e ir al baño sin problemas es la manzana. 

-La fruta contiene pectina, una sustancia que promueve el correcto funcionamiento de los intestinos, además es rica en fibra que ablanda las heces y favorece su expulsión.

Plátano

-El plátano no es sólo de una de las frutas más consumidas en el mundo, por su alto contenido en fibra es un poderoso laxante.

-Una pieza promedio aporta el 12% de la ingesta de fibra diaria recomendada y gracias a su contenido en fructo oligasacáridos, sustancia que llega al intestino grueso sin digerir, favorece la correcta digestión.

Cebolla 

-La cebolla tiene fama de hacer llorar y ponerle mucho sabor a los platillos, pero también es un poderoso laxante natural. 

-Comer cebolla cruda activa la secreción de los jugos gástricos y favorece la adecuada salud de la flora intestinal. 

-Además, la quinina que contiene estimula el hígado, la vesícula, el páncreas y favorece las funciones del estómago.

Ajo

-Desde Hipócrates,”el padre de la Medicina”, se hablaba del efecto laxante del ajo. 

-Una pequeña porción contienen grandes cantidades de alicina y selenio, dos comopuestos naturales que ativan las enzimas del hígado que ayudan al cuerpo a eliminar toxinas. 

-Según un estudio de la Universidad de Pennsylvania, comer medio diente de ajo crudo cuida los intestinos y favorece la secreción de jugos estomacales.

Zanahoria 

-Esta verdura es excelente para favorecer la digestión y estimular la producción de jugos gástricos, aliviando el estreñimiento. 

-De acuerdo cono la Universidad de Harvard, media taza de zanahorias contiene alrededor de 2 gramos de fibra, parte esencial para una buena salud digestiva.

Jitomate

-Cocinado o crudo, en salsas o ensaladas, por su alto contenido en fibra y otras sustancias, el jitomate es un suave laxante que ayuda a regular la función intestinal y a reducir el riesgo de enfermedades gastrointestinales. 

-Al ser un alimento rico en fibra aumentar el volumen y el contenido de agua de las heces, lo que facilita su evacuación.

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