Meditar

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MEDITAR 

-¿Cómo se define el término MEDITAR?

-Considerar un asunto con atención y detenimiento para estudiarlo, comprenderlo bien, formarse una opinión sobre ello o tomar una decisión.

-Por favor, dame algunos ejemplos.

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Hay que MEDITAR detenidamente las posibilidades que nos ofrecen.

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MEDITA sobre el trágico acontecimiento.

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Orar mentalmente sobre algún tema religioso o trascendente.

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El asceta se retiró a MEDITAR.

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-Meditación se refiere a un tipo de ejercicio mental y reflexión que las personas hacen sobre algo en particular, bien sea espiritual o físico. Es una actividad que puede ser realizada por cualquier persona.

-¿De dónde proviene el término MEDITAR?

-Meditación procede del latín meditatĭo y hace referencia a la acción y efecto de meditar (enfocar atentamente el pensamiento a la consideración de algo). 

-La meditación incita a poner en práctica la concentración y relajación, de esta manera las personas podrán analizar y obtener una visión más clara de todo aquello que experimentan y que puede estar generando algo de incertidumbre o descontento internamente.

-Desde el punto de vista religiosa, ¿a qué se refiere el término MEDITAR?

-Desde el punto de vista religioso, la meditación se refiere al tiempo que un individuo dedica para realizar una oración, rezo o contemplación espiritual. La idea de meditación varía según la zona geográfica donde las personas se encuentren.

-¿Cómo está eso?

-Es decir, quienes viven y siguen las tradiciones religiosas de Occidente, tienen una visión y práctica diferente de la meditación que aquellos que viven y practican la meditación desde las costumbres culturales y religiosas de Oriente, en las cuales esta tiene un gran valor e importancia.

-Por ejemplo, la meditación según el budismo supone una actividad espiritual que conlleva a realizar una contemplación interna de nuestro ser y de todo lo que nos rodea, a fin de reconocernos y comprender mejor quiénes somos, obtener sabiduría y minimizar el sufrimiento.

-De cualquier manera, sea una meditación religiosa o terapéutica, el objetivo principal de MEDITAR es alcanzar un punto de concentración y relajación mental a fin de sentir paz interior, lo cual se logra a través de la constancia; sus beneficios se pueden disfrutar a medida que se avance en la técnica.

-¿Existen técnicas de meditación?

-Sí, las más conocidas y practicadas son las que surgieron en la India y que destacan por ser las más antiguas. Sin embargo, han surgido nuevas técnicas que también se han puesto de moda, en especial, en los países occidentales.

-Ahora bien, aunque exista gran cantidad de técnicas y métodos para llevar a cabo la meditación, todas parten de un mismo principio, que es el de observar y analizar nuestros pensamientos desde una postura de silencio, quietud y concentración.

-Una vez que el individuo se encuentra en un estado de completa relajación, es decir, que su mente está en blanco, es cuando puede contemplar sus emociones y sentimientos y, a partir de ahí, ser más consciente de lo que experimenta, favoreciendo la introspección, conociéndose a sí mismo.

-Existen diversas técnicas que las personas adoptan como una actividad diaria, por ello meditan para aprender a relajarse, respirar profundamente y conciliar el sueño. De esta manera, al despertar estarán de mejor ánimo y semblante para afrontar un nuevo día.

-¿Cuales son esas técnicas?

   -Las técnicas básicas para MEDITAR son:

•   Respiración: la respiración debe ser calmada, es decir, inhalar y exhalar suavemente y de manera repetida para sentir cómo entra y sale el aire de nuestro cuerpo.

•   Postura corporal: la persona que medita debe sentarse con la espalda erguida, con las manos sobre las rodillas y tener las piernas cruzadas. En silencio, respirando lentamente, el individuo deberá visualizarse por completo y reconocerse.

•   Ojos cerrados: durante el proceso de meditación se sugiere cerrar los ojos y visualizar todo aquello que tenemos en la mente de manera clara y serena. Es importante resaltar que la meditación se debe hacer en un espacio cómodo y alejado de cualquier situación que genere desconcentración, inquietud o ruido.

•   Meditación guiada. Se refiere a la meditación que se realiza guiando a las personas por medio de la voz de un maestro o un especialista en meditación, a fin de encontrar calma, tranquilidad y paz interior para seguir avanzando en sus vidas con pasos firmes y seguros. A través de la meditación guiada las personas aprenden a saber escuchar y centrar toda su atención a aquello que les dicen precisamente para llegar al estado de tranquilidad deseado para relajar el cuerpo y la mente. La meditación guiada permite combatir el estrés, la ansiedad, las dificultades para dormir, entre otros.

•   Meditación trascendental. Es una técnica creada en la India por Majarishi Majesh Yogui, durante el final de la década de 1950. Es una técnica de relajación profunda que permite a los individuos pasearse por sus pensamientos y experimentar un estado mental de calma y físico de descanso.

•   Meditación para dormir. Es un tipo de meditación guiada y la practican aquellas personas que tienen dificultades para conciliar el sueño de manera recurrente. En este caso, no solo se trata de las horas de sueño, sino más bien del descanso que se puede obtener mediante la relajación.

•   Meditación zen. Se reconoce fácilmente por la postura tradicional del loto que adoptan las personas. Es una práctica que busca tocar el corazón de las personas y cambiar positivamente su espíritu. La técnica zen es antigua, data del siglo VI d. C. Por lo tanto, es un tipo de meditación que se realiza desde hace muchos años. Sin embargo, para la cultura occidental, en general, aún se interpreta como una actividad exótica.

-¿Cómo se puede definir el término ‘meditación’?

-La noción de meditación es habitual en la religión y la espiritualidad. Se trata de una práctica que consiste en concentrar la atención sobre un pensamiento, un objeto externo o la propia conciencia.

-El Budismo, el Judaísmo o el Islam son algunas de las religiones que no dudan en tener como uno de sus principales pilares a la meditación.

-Existen diversas formas de meditación, desde religiosas hasta las terapéuticas. Diversos estudios aseguran que las técnicas de meditación pueden contribuir a fortalecer la memoria, mejorar la concentración y reforzar la salud.

-No obstante, existen otros muchos beneficios que aporta la práctica de la meditación a cualquier ser humano. En este sentido, tendríamos que destacar que permite reducir de manera notable lo que son los niveles de estrés, consigue ponerle punto final a la ansiedad y además de todo ello se convierte en una herramienta estupenda para acabar con los cuadros de depresión.

-Diversos estudios realizados en los últimos años por investigadores son los que han llegado a esta conclusión, en la que también se ha determinado que no menos relevante es el hecho de que la meditación es muy útil para todas aquellas personas que sufren de enfermedades tales como la fibromialgia o el insomnio.

-Por ello, se recomienda que cualquier persona que se encuentre padeciendo una de las mencionadas patologías opte por MEDITAR al menos durante media hora todos los días. 

-Pronto conseguirá uno percibir los beneficios que esta acción le produce y también la mejora en lo que respecta a su estado de salud.

-Además de todo lo expuesto tendríamos que añadir también el hecho de que, por regla general, la meditación se suele clasificar en dos grandes grupos. Así, por un lado, se encuentra la llamada de conciencia plena, que gira en torno a cuestiones tales como serían la experiencia y la propia percepción. Por otro lado, está lo que se conoce como meditación de concentración.

-Para el budismo, la meditación es una práctica esencial para aumentar la sabiduría y erradicar el sufrimiento. 

-Más allá de las distintas técnicas y escuelas, lo habitual a la hora de la meditación es buscar un lugar tranquilo, sentarse en la posición de loto y repetir un mantra que lleva al sujeto a un estado de profunda concentración.

-Aunque ya lo dijiste, ¿cuál es la utilidad de la meditación?

-La meditación ayuda a la autosugestión, que es un proceso mental a través del cual la persona entrena a su subconsciente para fijar una asociación mental o para convencerse de alguna cuestión.

-Otra utilidad de la meditación es favorecer la introspección (el conocimiento que un individuo tiene acerca de sus propios estados mentales), lo que permite interrumpir el automatismo.

-Pero, ¿qué es la meditación en realidad? ¿En qué consiste MEDITAR exactamente?

-En pleno siglo XXI la meditación ha logrado hacerse hueco en la sociedad y es indudable que fomenta numerosos beneficios. Podemos definir la meditación de una forma muy sencilla, como un ejercicio de concentración y de atención. El objetivo de la meditación no es otro que relajarse hasta liberar la conciencia y encontrar la paz interior, reduciendo así los niveles de estrés y modificando las emociones de las personas.

-¿Cómo se emplea la meditación en la escuela?

-En la actualidad, son muchos los colegios que han cambiado los castigos por la meditación, con el fin de mejorar sus niveles académicos y mejorar su capacidad de concentración y reducir los niveles de estrés, unos cambios que hasta el momento parece que estén funcionando.

-La práctica de la meditación no es sencilla, necesita constancia y dedicación diaria. Nuestra mente no está acostumbrada a prestar tanta atención a una técnica como podría ser la respiración. La meditación nos invita mediante técnicas de respiración a cambiar la percepción de cómo vemos las cosas y a enfocarnos en cosas a las que no solemos prestar atención. 

-¿Cuál es el lugar óptimo para meditar?

-Puedes meditar en casa, antes de dormir o MEDITAR  escuchando música, pero la principal herramienta que tenemos que cumplir para lograr el estado de relajación es una buena respiración. La clave para llegar a un estado de calma es cumplir las técnicas de meditación y así gestionar nuestras emociones.

-¿Es lo mismo reflexionar que MEDITAR? 

        -En occidente utilizamos muchas veces estas dos palabras como sinónimos.

        -Reflexionar sobre algún tema en concreto y MEDITAR, en abstracto.

-MEDITAR es el constante "darme cuenta" de mis sensaciones, sentimientos, emociones, pensamiento sin preguntarme el ¿por qué?. Es activar la actitud testimonial sin criticas de ningún tipo.

  -En cambio "reflexionar" es mas racional y cuestionador.

-No me queda claro, ¿qué es MEDITAR y que es reflexionar? Me gustaria una explicación más clara, ¿cuál es la diferencia?

-Reflexionar es repensar alguna cuestión, replantearse algo. 

-Meditar también puede tener la acepción de pensar detenidamente en algún asunto. 

-Pero la "Meditación" como práctica trascendental es justamente NO PENSAR. 

-Puede hacerse recurriendo a cualquier artilugio como técnicas meditativas hay: Pueden hacerse meditaciones activas o pasivas. 

-Es una búsqueda que con distintas palabras, como pasa con las religiones, tiende a un mismo objetivo, que es llegar a hacer contacto CONSCIENTE con la parte divina de nuestro ser, es decir con nuestra alma o espíritu. Por eso es necesario hacer a un lado la mente, que es quien se las ingenia para complicarnos la vida con sus trampas. Buscar nuestro ser interior, ir al centro de uno mismo, iluminarse, etc. etc., son las distintas palabras que se usan para definirla. 

       -MEDITAR es una disciplina en donde buscas encontrarte contigo mismo, buscas la paz interior, viajas atravez de ti, sientes tu energía y al mundo de una manera muy especial, logras encontrarte poco a poco y conocerte mejor... 

•   Reflexionar es simplemente, querer encontrar respuestas, buscando la enseñanza que se esconde en cada momento e instante de tu día a día... 

•   Meditar es mas emocional , reflexionar siento que es mas intelectual... 

•   Cuando uno reflexiona esta metido para sus adentros, pensando en un tema especifico que sobrevino puntualmente despues de una movilizacion a nivel emocional, externa o interna, que lo lleva a tomar conciencia sobre ese tema justamente porque la reflexión lo lleva a pensar y re-pensar hasta ver con claridad cual es su postura al respecto. Se suele pedir a una persona que reflexione cuando esta no ve la realidad en forma objetiva, entonces cae en lo que comunmente llamariamos "tosudez", porque se encierra en si misma y sus preonceptos y no abre su campo de comprension global. 

•   Cuando meditamos tambien estamos metidos para nuestros adentros, pero esta vez nuestra mente permanece en blanco, es libre, vuela, fluye, se dirige a lugares preestablecidos o no, se puede meditar escuchando uan musica suave o simplemente mirando la llama de una vela, pero la mente debe estar serena, relajada, libre de pensamientos, neutra. 

-¿Es lo mismo MEDITAR que reflexionar?

-MEDITAR y reflexionar son acciones que estan conectadas con la mente.                                           

-A reflexionar nos llevan las emociones; a meditar la voluntad.                   

-Las dos se manejan con la mente, pero el puerto al que nos llevan con el pensamiento es muy diferente.

-Cuando reflexionas piensas en un tema en especial y lo analizas. En cambio cuando meditas dejas que los pensamientos pasen sin prestarle atención a ninguno en especial y dejas que tu mente fluya, se medita por el bien de todos los seres.

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