Agua y Salud

-Emilio, yo no tomo tanta agua como muchas personas, aunque, bebo de cuatro a seis tazas de café. Se que debo beber mínimo 2 litros de agua al día, pero me gustaría que me expliques lo que sabes en torno a beber agua para bien del organismo.

-Una causa común es la deshidratación leve, y a menudo inadvertida, de cansancio. Cuando el cuerpo le faltan líquidos, disminuye la afuencia de sangre a los órganos y la función de éstos se vuelve lenta. Beber suficiente agua todos los días ayuda a prevenir esa sensación de languidez.
-No bebas sólo cuando tengas sed. La mayoría de los adultos requieren de 8 a 10 vasos de agua al día.

-A mi casi nunca me dá sed.

-Los refrescos con cafeína y el café no sustituyen al agua, pues pueden tener efectos diuréticos y aumentan la deshidratación.
-El mecanismo de la sed es tan débil que con frecuencia el 37% de los seres humanos lo confunde con hambre. Aún una deshidratación imperceptible retardará el metabolismo tanto como un 3%.
-Un vaso de agua calma el hambre a media noche en casi un 100% de los casos bajo dieta reductora. La falta de agua es la causa nº 1 de fatiga diurna.
-Estudios preliminares indican que de 8 a 10 vasos de agua al día podrían significativamente aliviar dolores de espalda y articulaciones en el 80% de las personas con estos
padecimientos.

-Eso sí Emilio, últimamente me ha dolido la espalda. Yo lo he atribuido a que paso varias horas con la computadora por razones del trabajo.

-Un descenso de tan sólo un 2% de agua en el cuerpo puede causar pérdida momentánea de memoria, dificultad con las matemáticas básicas y problemas al enfocar la vista sobre
una pantalla de computadora o sobre una página impresa.
-El beber 5 vasos de agua al día disminuye el riesgo de cáncer de
colon en un 45%, además de rebajar el riesgo de cáncer de mama en un 79% y reducir a la mitad de probabilidades de
desarrollar cáncer de la vejiga.
-En síntesis: la falta de suficiente agua en el organismo puede ser la causa de:

a) sensación de hambre;
b) deshidratación imperceptible;
c) retrazo en el metabolismo;
d) cansancio;
e) dolores de espalda;
f) dolores en las articulaciones;
g) pérdida de la memoria;
h) dificultad con las matemáticas
básicas;
i) riesgo de cancer de colon;
j) riesgo de cáncer de mama; y
k) riesgo de cáncer en la vegiga.

-¡Qué crees, Emilio! ¡Te juro que de hoy en adelante voy a tomar mínimo 8 vasos de agua al día!
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